Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om aandacht te besteden aan wat je consumeert, inclusief thee. Maar wat zijn de feiten over thee drinken terwijl je zwanger bent? In deze blog bespreken we de voordelen, de risico's en welke soorten thee veilig zijn om te drinken.
Wat is het verschil tussen thee en infusie?
Voordat we dieper ingaan op het onderwerp, is het handig om het verschil tussen thee en infusie te begrijpen. Thee verwijst naar het warme drankje gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis-plant, zoals zwarte, groene of witte thee, die cafeïne bevatten. Infusies daarentegen zijn dranken die worden gemaakt door kruiden, bloemen of vruchten in heet water te laten trekken. Het belangrijke verschil is dat infusie geen cafeïne bevat en thee wel. Voor zwangere vrouwen die cafeïne moeten vermijden zijn de meeste infusies dus een beter alternatief.
Voordelen van thee tijdens de zwangerschap
Thee en infusie kan verschillende voordelen bieden tijdens de zwangerschap. Het kan helpen om de hydratatie op peil te houden en sommige soorten infusies, zoals gember, kunnen misselijkheid verlichten, vooral in het eerste trimester. Ook thee met kamille kan helpen bij het ontspannen en verbeteren van de slaapkwaliteit.
Waarvoor moet je oppassen?
Zoals hierboven vermeld bevat thee cafeïne. Cafeïne moet je niet vermijden tijdens de zwangerschap, maar eerder met mate consumeren. De aangeraden hoeveelheid cafeïne inname per dag ligt rond de 200 mg. In de tabel hieronder zie je hoeveel cafeïne er per kopje thee zit. Van de zwarte thee, die het meest cafeïne bevat, mag je nog twee tot drie kopjes drinken.
Volgende infusies zijn beter te vermijden in grote hoeveelheden (> 3 kopjes per dag):
Bloeddruk verhogende kruiden:
- Zoethout
- Rozemarijn
- Peper
- Pepermunt
Baarmoeder stimulerend:
- Salie
- Rozemarijn
- Kruidnagel
Het kan zeker geen kwaad om een paar kopjes per dag van bovenstaande infusies of thee te drinken. Geniet er van, voel je niet schuldig en drink ze met mate gedurende de zwangerschap!
Grote aanraders om te drinken tijdens de zwangerschap:
Sommige infusies raden we sterk aan tijdens de zwangerschap. Ze zorgen er voor dat je goed gehydrateerd blijft (heel belangrijk) en dat je veel positieve eigenschappen binnen hebt.
- Gember: wist je dat gember kan helpen tegen de misselijkheid?
- Vruchten infusies: onze vruchten infusies zitten boordevol antioxidanten en vitamine C. Ideaal voor jou en je kleintje
- Kamille: helpt om beter en dieper te slapen. Tijdens de zwangerschap kan je last hebben van slapeloosheid door de hormonen.
Conclusie
Thee en infusies kunnen een heerlijke en hydraterende aanvulling zijn op je dieet tijdens de zwangerschap. Wees bij sommige soorten voorzichtig met de hoeveelheden die je consumeert.